what is Yoga?

“Yoga”の由来Yujは
サンスクリット語で”つなぐ”という意味。



ヨガでは普段、外側に向きがちな意識を
呼吸やポーズ・瞑想を通して


自分の呼吸や
からだの状態・内側に向け


本来のシンプルな自分　＝　からだも心も無理のない自然な状態

にリセットしていきます。



クラスでは主に呼吸とポーズを行っていきますが、

身体を隅々まで伸ばして
強ばりや詰まりをほどいていくと

自然に呼吸が深まり
全身にエネルギーがげんきに巡って

リラックスしながらも
活力が溢れた本来の状態へ。


なにも足さなくても
そのまんまの自分でokと感じられる
安心感の中で


よりのびのびいきいきと自分を生かすヒントを
教えてくれるのがヨガです。



。.。* .。* .。* .。* .。* .。* .。* .。* .。* .。

ヨガと呼吸

日常の忙しさやストレス・姿勢のゆがみから
知らず知らず浅くなりがちな呼吸。


ポーズと呼吸法を通して、
深い呼吸を思い出していきましょう☺︎

　

深い呼吸ができるようになると
自律神経のバランスが整い、
全身の血流・内臓の働きが活性化されて
心もからだもより健やかに。


ひとりひとりが本来持っている力を
生かしやすくなります.。*


他にも、
•新陳代謝アップ
•心肺機能の向上
•老廃物の浄化
•ストレスの緩和
•免疫力向上
•脳の活性化など....


うれしい効果は
数えきれないほど。


そしてなにより
心身のこわばりが解けて
深く呼吸が入ってきたときの
気持ちよさと
ホッと安心感で包まれる感じ。


ぜひ味わって頂きたいなぁと
思っています。

ヨガの心身への効果

【からだ】
呼吸が深まり、気血水の巡りや自律神経のバランスがよくなることで、もともと備わっている体本来の機能が、発揮できるようになります。

・血液の質・循環がよくなる
・内臓機能の活性化
・免疫力・自己治癒力が高まる
・デトックス
・新陳代謝が高まり、脂肪燃焼効率UP
・肩こり・腰痛・偏頭痛・便秘・冷えなどの慢性的な不調を和らげる
・全身のバランス・ゆがみを整える

 and more...


【こころ】
呼吸を深め、自律神経のバランスを整えることで、心の緊張やストレスを和らげ、安心感や幸福感を感じやすくなります。

ポーズや呼吸法別に、気持ちを落ち着けたり、気持ちを明るくしたり、やる気をアップしたり...その時に必要なポーズや呼吸法を取り入れることができます。

・ストレスや不安の緩和
・安心感・幸福感アップ
・自分との信頼関係が育つ
・そのままの自分やまわりを受け入れられるようになる
・やる気や集中力アップ
・不眠症やうつ症状の緩和

and more...

講師プロフィール

清子 (Kiyoko)

◽️全米ヨガアライアンス認定
アドバンスティーチャートレーニングRYT200時間修了
◽️ベビトレヨガインストラクター

1982年生まれ
山口県出身・苦楽園在住
7才の娘、4才の息子・中国出身の夫と4人暮らし


*   *   *   *   *   *   *   *   *   *

大学の授業でなんとなく興味のあったヨガを選択。

はじめて受けたクラスで気持ちよさと爽快感に衝撃をうける。クラスが終わって外に出たときの、世界がキラキラ輝いてみえた驚きと感動は忘れられません


産後5ヶ月で夫のいる中国へ戻ったあとは
育児と家業の手伝いに奮闘

ヨガから一時期離れる

肩こりや湿疹がひどくなり
気持ちも塞ぎがちになったころに
ローカルスタジオでヨガを再開。


ひさしぶりの気持ちよさと解放感で
生き返ったように感じて
再びヨガに夢中になる。


体が楽になると同時に
気持ちがどんどん軽く楽になり

その頃から
ママが楽しくリフレッシュできるようなヨガクラスを
自分でも開催してみたいと思うように


2018年、第二子の息子卒乳後に、ハワイで全米ヨガアライアンス認定RYT200アドバンスティーチャーコースに参加
(養成講座: Yoga for Yuj
恩師: Mirori Imai)


上海の自宅でママヨガクラスを始める。

自宅、公園、トランポリンジム、託児所で
ママヨガ、やさしいフローヨガクラスを開催。



やさしいBGMとアロマで
リラックスしながらも
動きがあり、少しチャレンジもありで
リフレッシュできるクラスが好き。


2019年8月〜
日本帰国。zoomでオンラインクラス開催中。


2020年3月より苦楽園クラススタート。


もともと体が硬かったため
からだが硬い方、ヨガ初心者さんにも
リラックスして楽しんでもらえるクラス作りを目指しています。

*。.May you be cozy and happy with yourself.。*