what is Yoga?
“Yoga”の由来Yujは
サンスクリット語で”つなぐ”を意味します
ヨガでは普段、外側に向きがちな意識を
呼吸やポーズ・瞑想を通して
自分の呼吸やからだの状態・内側に向け
思考を鎮め、今ここの自分とつながっていきます。
クラスでは主に呼吸とポーズを行います。
身体を隅々まで伸ばして
強ばりや詰まりをほどいていくと
自然に呼吸が深まり
全身にエネルギーがげんきに巡って
リラックスしながらも
活力が溢れた本来の状態へ。
なにも足さなくても
そのまんまの自分でokと感じられる
そんな安心感の中で
のびのびいきいき
そのまんまの自分を生かしながら
自分も周りもハッピーにしていくヒントをくれるヨガ。
皆さんと楽しくシェアしていけたら
しあわせです。
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ヨガと呼吸
日常の忙しさやストレス・姿勢のゆがみから
知らず知らず浅くなりがちな呼吸。
ポーズと呼吸法を通して、
深い呼吸を思い出していきましょう☺︎
深い呼吸ができるようになると
自律神経のバランスが整い、
全身の血流・内臓の働きが活性化されて
心もからだもより健やかに。
ひとりひとりが本来持っている力を
生かしやすくなります.。*
他にも、
•新陳代謝アップ
•心肺機能の向上
•老廃物の浄化
•ストレスの緩和
•免疫力向上
•脳の活性化など....
うれしい効果は
数えきれないほど。
そしてなにより
心身のこわばりが解けて
深く呼吸が入ってきたときの
気持ちよさと
ホッと安心感で包まれる感じ。
ぜひ味わって頂きたいなぁと
思っています。
ヨガの心身への効果
【からだ】
呼吸が深まり、気血水の巡りや自律神経のバランスがよくなることで、もともと備わっている体本来の機能が、発揮できるようになります。
・血液の質・循環がよくなる
・内臓機能の活性化
・免疫力・自己治癒力が高まる
・デトックス
・新陳代謝が高まり、脂肪燃焼効率UP
・肩こり・腰痛・偏頭痛・便秘・冷えなどの慢性的な不調を和らげる
・全身のバランス・ゆがみを整える
and more...
【こころ】
呼吸を深め、自律神経のバランスを整えることで、心の緊張やストレスを和らげ、安心感や幸福感を感じやすくなります。
ポーズや呼吸法別に、気持ちを落ち着けたり、気持ちを明るくしたり、やる気をアップしたり...その時に必要なポーズや呼吸法を取り入れることができます。
・ストレスや不安の緩和
・安心感・幸福感アップ
・自分との信頼関係が育つ
・そのままの自分やまわりを受け入れられるようになる
・やる気や集中力アップ
・不眠症やうつ症状の緩和
and more...
講師プロフィール
清子 (Kiyoko)
◽️全米ヨガアライアンス認定
アドバンスティーチャートレーニングRYT200時間修了
◽️ベビトレヨガインストラクター
1982年生まれ
山口県出身・苦楽園在住
7才の娘、5才の息子・中国出身の夫と4人暮らし
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大学の授業でなんとなく興味のあったヨガを選択。
からだは硬く、体幹もなかったけど
はじめて受けたクラスで
気持ちよさと爽快感に感激。
クラス後、扉を開けたら
いつものキャンパスの景色がキラキラ輝いて見えて
びっくりしたのを
今でも覚えています
産後5ヶ月で夫のいる中国へ戻ったあとは
育児と家業の手伝いに奮闘
ヨガや運動、自分をケアする時間も忘れて
慌ただしい日々過ごすうちに
肩こりや湿疹がひどくなり
気持ちも塞ぎがちに。
娘と遊ぶ体力も気力もなく、
横になりながら娘をみながら
このままではと思い
ローカルスタジオのヨガクラス体験に。
ひさしぶりの気持ちよさと
解放感を味わいながら
救われたように感じて
もう大丈夫だ。
と内側から力強さが湧いてきたのを思い出します。
そこから再びヨガに夢中に。
体が楽になると同時に
気持ちがどんどん軽く楽になって
その頃から
ママが楽しくリフレッシュできるようなヨガクラスを
自分でも開催してみたいと思うように。
2018年、第二子の息子卒乳後に
ハワイで全米ヨガアライアンス認定RYT200アドバンスティーチャーコースに参加
(養成講座: Yoga for Yuj
恩師: Mirori Imai)
上海の自宅でママヨガクラスを始める。
自宅、公園、トランポリンジム、託児所で
ママヨガ、やさしいフローヨガクラスを開催。
やさしいBGMとアロマで
リラックスしながらも
動きがあり、少しチャレンジもありで
リフレッシュできるクラスが好き。
2019年8月〜
日本帰国。zoomでオンラインクラス開催中。
2020年3月より苦楽園クラススタート。
もともと体が硬かったため
からだが硬い方、ヨガ初心者さんにも
リラックスして楽しんでもらえるクラス作りを目指しています。
*。.May you be cozy and happy with yourself.。*